Engourdissements des mains : décryptage des signaux méconnus de votre organisme

Pourquoi a-t-on parfois les mains engourdies ?

Cette sensation désagréable, appelée paresthésie par les médecins, survient lorsque nos nerfs ou notre circulation sanguine connaissent un petit coup de mou. Bien que généralement passagère et sans gravité, sa répétition peut être le signe d’un déséquilibre à surveiller de près.

Les causes les plus fréquentes (et souvent sans danger)

• Mauvaise position : s’endormir sur son bras ou maintenir son poignet dans une posture inconfortable peut comprimer les nerfs et gêner la circulation.
• Gestes répétés : utilisation intensive d’outils, travail sur clavier ou activités manuelles peuvent fatiguer les tendons et irriter les nerfs.
• Stress chronique : l’anxiété perturbe notre système nerveux et peut provoquer des fourmillements dans les extrémités.
• Carences alimentaires : un manque de magnésium, potassium ou vitamines du groupe B peut affecter la transmission nerveuse.

Quand faut-il vraiment s’inquiéter ?

Consultez un professionnel si l’engourdissement :

• Devient récurrent sans raison apparente
• S’étend à d’autres parties du corps (bras, épaules ou visage)
• S’accompagne de douleurs, vertiges ou faiblesse musculaire
• Entrave vos activités quotidiennes (écriture, préhension d’objets)

Mieux vaut prévenir que guérir : un avis médical peut écarter tout problème sérieux.

Les problèmes de santé parfois responsables

• Canal carpien : fréquent chez ceux qui sollicitent beaucoup leurs mains. Il provoque des picotements dans les trois premiers doigts.
• Neuropathie : souvent associée au diabète ou à des carences vitaminiques. Les nerfs fonctionnent moins bien, causant engourdissements.
• Problèmes vertébraux : une compression au niveau du cou ou du dos peut se manifester jusqu’aux mains.
• Troubles circulatoires : une mauvaise vascularisation, due à divers facteurs, réduit l’oxygénation des extrémités.

5 remèdes naturels pour se soulager

• Massage aux huiles essentielles : romarin ou gingembre dilués dans une huile végétale activent la microcirculation et calment les nerfs.
• Exercices doux : étirements digitaux, rotations des poignets, pression sur une balle souple. Ces mouvements réveillent la sensibilité.
• Boisson réconfortante : infusion au gingembre et curcuma, aux vertus anti-inflammatoires, à prendre régulièrement.
• Bains contrastés : alternance d’eau chaude et froide pour stimuler la circulation.
• Recharge nutritionnelle : privilégiez les aliments riches en vitamines B et minéraux comme les légumes verts, oléagineux ou légumineuses.

Les bons réflexes au quotidien

• Adoptez une posture correcte au bureau et pendant votre sommeil
• Prenez des pauses régulières lors des travaux manuels
• Hydratez-vous suffisamment
• Pratiquez des activités relaxantes (yoga, méditation)
• Variez vos mouvements pour éviter la monotonie

Et si c’était aussi psychologique ?

Symboliquement, nos mains représentent notre capacité à agir, créer et échanger. Un engourdissement persistant pourrait traduire une appréhension à passer à l’action ou à s’ouvrir aux autres.

Et si cette gêne était finalement un message de votre corps à décrypter ?