Pour les plus de 60 ans, ce moment de la journée est déconseillé pour prendre votre douche
Ce rituel quotidien que vous affectionnez pourrait dissimuler un danger insoupçonné lié à l'horaire choisi. Découvrez comment ajuster votre emploi du temps pour allier sérénité et prévention, afin de préserver votre confort en toute sécurité.
Pourquoi se doucher dès le réveil n’est pas recommandé après 60 ans
Vous pensez peut-être qu’une douche matinale est le meilleur moyen de bien commencer la journée ? Détrompez-vous : c’est justement à ce moment que votre corps est le plus vulnérable. Au sortir de la nuit, votre système cardiovasculaire a besoin de temps pour se remettre en route. Chez les seniors, cette transition entre sommeil et éveil peut s’accompagner de certains déséquilibres qu’il vaut mieux prévenir :
- Une baisse passagère de tension le matin, pouvant causer des vertiges soudains.
- Une difficulté d’adaptation au changement de position (couché/debout), aussi appelée hypotension orthostatique.
- Une raideur musculaire au réveil, qui peut nuire à l’équilibre.
Résultat ? Prendre sa douche trop tôt augmente les risques de chute, surtout si votre salle de bain n’est pas parfaitement sécurisée.
Quel est le moment idéal pour une douche en toute sécurité ?
Bonne nouvelle : inutile de vous priver de ce moment de détente. Il suffit de décaler un peu l’horaire. Les professionnels recommandent d’attendre entre 10 h et 16 h, quand le corps est complètement réveillé et que la tension artérielle s’est stabilisée. Ce simple décalage peut déjà réduire considérablement les risques.
Quelques astuces toutes simples pour plus de sécurité
Changer d’horaire, c’est bien, mais vous pouvez aller plus loin en adoptant ces réflexes qui feront de votre douche un vrai moment de bien-être… en toute tranquillité.
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Préparez l’espace avant de commencer :
Avant même d’ouvrir le robinet, pensez à chauffer la pièce, placez un tapis antidérapant et buvez un verre d’eau. Quelques étirements doux en position assise aident également à réveiller en douceur les muscles et les articulations.
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Contrôlez la température de l’eau :
Évitez l’eau trop chaude, qui peut faire chuter la tension brutalement. L’idéal ? Une eau tiède, apaisante mais sans agressivité.
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Pensez confort et équipements :
Barres d’appui bien placées, siège de douche pliable, tapis de sol adhérent… Tous ces accessoires peuvent prévenir les glissades dangereuses. Certains régulateurs thermostatiques évitent aussi les variations soudaines de température.
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Ne restez pas isolé(e) en cas d’appréhension :
Si vous avez déjà ressenti des étourdissements ou une fatigue intense, mieux vaut avoir une personne à proximité ou un système d’alerte facile d’accès. Il existe aujourd’hui des bracelets ou médaillons d’appel d’urgence discrets et très efficaces.
Et une fois sorti(e) de la douche ? La prudence reste de mise !
La sortie de douche est parfois plus délicate que l’entrée. Voici comment clore ce rituel en toute sérénité :
- Séchez-vous sans précipitation, en douceur, pour éviter les chocs thermiques.
- Choisissez des vêtements faciles à enfiler et habillez-vous dans une pièce bien chauffée.
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous êtes sujet(te) aux malaises matinaux.
- Examinez aussi vos pieds : sécheresse, gerçures… autant de signaux à ne pas négliger.
Et surtout, prenez votre temps. Dans un environnement bien aménagé et au bon moment, la douche redevient ce qu’elle devrait toujours être : un pur moment de détente.
Parce que bien commencer la journée, c’est aussi savoir quand et comment la savourer.
