La méthode des unités d’élite pour s’assoupir en deux minutes dévoilée

Une méthode d’endormissement rapide inspirée des forces armées

À l’origine, cette technique fut conçue pour aider les soldats à s’endormir dans des conditions extrêmes. Pensez à devoir trouver le sommeil lors d’opérations militaires, où le silence et le confort sont quasi inexistants… C’est dans ce contexte particulier que l’entraîneur sportif américain Lloyd Bud Winter a mis au point cette approche de relaxation profonde, qu’il décrit dans son ouvrage Relax and Win: Championship Performance, publié en 1981.

Actuellement, c’est grâce à un expert en développement personnel, Justin Agustin, que cette pratique connaît un regain de popularité sur les réseaux sociaux. Dans un contenu viral diffusé sur TikTok, il explique comment cette méthode simple pourrait vous aider à vous endormir en moins de 120 secondes, sans avoir recours à des somnifères ou des techniques compliquées. De quoi attirer l’attention des nombreuses personnes confrontées à des troubles du sommeil !

Comment mettre en pratique cette technique étape par étape ?

Cette méthode repose sur un relâchement progressif du corps et de l’esprit. Elle se décline en six phases simples que vous pouvez appliquer dès ce soir, bien installée dans votre lit.

• Détendez votre visage : Fermez les yeux, puis relâchez doucement chaque zone de votre visage – le front se lisse, les joues se ramollissent, la mâchoire s’entrouvre. Respirez tranquillement.
• Libérez les tensions dans vos épaules et vos bras : Laissez vos épaules s’affaisser naturellement. Détendez successivement vos avant-bras, vos poignets, puis vos doigts. Imaginez le stress qui s’échappe de votre corps, fragment après fragment.
• Relâchez votre torse : Inspirez profondément en sentant votre poitrine se gonfler. Votre respiration devient fluide, rythmée.
• Décontractez vos jambes : Procédez des cuisses jusqu’aux pieds, en relâchant graduellement les genoux, les mollets et les chevilles. Votre corps semble s’alourdir, comme bercé par une agréable sensation de lourdeur.
• Apaiser votre esprit : C’est à ce moment que l’exercice dévoile toute son efficacité. Visualisez un environnement paisible – une clairière boisée, un hamac oscillant doucement, un lac tranquille… Si vos pensées continuent de vagabonder, répétez mentalement avec bienveillance : « Ne pense à rien »… pendant environ dix secondes.
• Lâchez prise complètement : Ne vous jugez pas, ne cherchez pas à « réussir ». Contentez-vous de vous laisser aller. Le sommeil n’est plus qu’à quelques respirations…

Des témoignages encourageants

Depuis que cette vidéo a été partagée, les retours se multiplient. Certains déclarent avoir retrouvé la capacité de s’endormir naturellement. D’autres ont même enseigné cette technique à leurs enfants, constatant des résultats très positifs. Une maman raconte comment son fils, qui avait habituellement du mal à trouver le sommeil, parvient désormais à s’endormir en quelques minutes grâce à cette approche. Une preuve concrète que la simplicité peut être extrêmement efficace.

Une expérience à tester sans hésiter

Nous connaissons toutes ces nuits où le repos semble inaccessible. Cette méthode, sans danger, gratuite et rapide, vaut vraiment la peine d’être essayée. Et si les effets ne sont pas immédiats ? Ne vous découragez pas : comme toute pratique de détente, elle peut demander quelques essais avant d’être parfaitement maîtrisée. L’essentiel est de faire preuve de patience… et de bienveillance envers vous-même.

Car finalement, s’abandonner dans les bras de Morphée devrait toujours être un moment de douceur.

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