La position latérale gauche : un secret nocturne pour optimiser votre santé

Pourquoi dormir sur le côté gauche change-t-il la donne ?

Vous est-il déjà arrivé de vous lever le matin avec le dos crispé, une digestion capricieuse ou cette impression de ne pas avoir vraiment récupéré ? Et si la clé se trouvait simplement dans la façon dont vous vous installez pour dormir ? Se tourner vers la gauche pourrait bien être la petite révolution dont votre corps a besoin.

• Soulager le mal de dos

Contrairement au ventre, qui malmène souvent la colonne vertébrale, la position sur le côté gauche favorise un bon alignement. C’est une posture douce pour les lombaires, pour un réveil sans raideur.

• Dire adieu aux ronflements

Les nuits sonores vous énervent ? Tournez-vous du côté gauche : cela dégage les conduits respiratoires et évite à la langue de tomber vers l’arrière. Une astuce toute simple pour retrouver le silence.

• Mieux digérer pendant la nuit

Comme l’estomac se situe majoritairement à gauche, cette position utilise simplement la gravité pour aider à la digestion. Plus de réveils avec cette désagréable sensation de poids sur l’estomac ou de remontées acides.

• Booster les capacités cérébrales

Certaines études suggèrent que dormir sur le côté gauche faciliterait l’évacuation des déchets du cerveau pendant le sommeil. Un vrai plus pour entretenir sa mémoire et sa lucidité.

• Particulièrement bénéfique pendant la grossesse

Recommandée aux femmes enceintes, cette posture améliore l’afflux sanguin vers le bébé et réduit la pression sur l’utérus. Un vrai confort au quotidien, tout au long de ces neuf mois.

Comment adopter cette habitude sans effort ?

Changer sa manière de dormir ne s’improvise pas, mais avec quelques astuces, ça devient un jeu d’enfant :

• Choisissez un matelas à la fermeté moyenne : il doit épouser vos formes sans créer de points de pression.
• Placez un coussin entre vos genoux : ce petit soutien supplémentaire aide à garder le bassin aligné.
• Un oreiller calé dans le dos : cela forme une barrière naturelle qui vous empêche de vous retourner sur le dos.
• Petite astuce maline : cousez une balle de tennis à l’arrière de votre pyjama. Votre corps apprendra vite à éviter cet inconfort.

Y a-t-il des inconvénients à dormir sur le côté gauche ?

Aucune position n’est idéale à 100 %. Dormir sur le côté gauche peut parfois causer des tensions au niveau de l’épaule ou de la hanche si votre literie n’est pas adaptée. Les personnes sujettes aux congestions nasales peuvent occasionnellement ressentir une gêne. Mais avec un équipement adapté, ces désagréments restent très limités.

Et si vous êtes plus à l’aise dans une autre position ?

Chaque posture a ses atouts. Dormir sur le dos est souvent recommandé en cas de douleurs articulaires, tandis que la position sur le ventre — bien que généralement déconseillée — peut être acceptable avec un oreiller très fin et une attention portée à l’alignement du cou.

Votre façon de dormir a un impact direct sur votre bien-être au quotidien. Et si vous tentiez l’expérience dès ce soir ? Votre corps vous dira merci au réveil.