Dormir sur le flanc gauche : une astuce insoupçonnée pour un réveil en pleine forme

Quand votre sommeil est haché, votre bien-être en prend un coup

Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit sans trop savoir pourquoi ? Ce n’est pas anodin. Une nuit perturbée de temps en temps, ça arrive. Mais si ça se répète, attention : ça peut sournoisement affecter votre capacité à vous concentrer, votre bonne humeur et même votre énergie au quotidien.

Pourquoi ? Pendant que vous dormez, votre organisme fait le plein de vitamines, minéraux et nutriments essentiels. C’est un peu comme une voiture qu’on oublierait de ravitailler : à un moment, elle cale. Résultat ? Une fatigue persistante, un teint moins lumineux, un système immunitaire moins performant… et des sautes d’humeur.

Mélatonine : comment chouchouter cette hormone du dodo

Parmi les stars d’une nuit réussie, il y a une hormone : la mélatonine. Notre corps la produit naturellement quand la luminosité baisse, et elle régule notre cycle éveil-sommeil. Mais certains facteurs peuvent freiner sa sécrétion : trop de temps passé sur les écrans, le tabac, des déséquilibres hormonaux ou encore certaines habitudes alimentaires tardives.

Bonnes nouvelles : on peut facilement la préserver. En choisissant un dîner léger, en réduisant la lumière bleue le soir et en instaurant un petit rituel relaxant avant de dormir, vous favorisez un endormissement paisible et un sommeil vraiment réparateur.

Votre position pour dormir : bien plus qu’une histoire de confort

On n’y pense pas assez, mais la manière dont on se place dans le lit a un impact réel sur notre santé. Et certaines postures sont loin d’être aussi inoffensives qu’elles en ont l’air !

Sur le ventre : les désagréments pour votre peau et votre dos

Si on se sent bien sur le moment, cette position exerce une pression importante sur la nuque et le dos. Au réveil ? Des raideurs, parfois même des douleurs lombaires accentuées. Et ce n’est pas tout : elle peut gêner la microcirculation du visage, favorisant l’apparition des ridules… Pas top pour attaquer la journée du bon pied !

Notre conseil : si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, glissez un oreiller fin sous votre ventre pour mieux soutenir le bassin.

Sur le côté : une posture à adapter selon vos besoins

C’est souvent la préférée… mais elle mérite quelques ajustements. Rester toujours du côté droit peut aggraver les reflux gastriques, tandis que la gauche peut solliciter davantage le cœur. La solution ? Alternez en fonction de votre sensation du moment, et placez un coussin entre vos genoux pour maintenir un bon alignement du bassin et de la colonne.

Sur le dos : une alliée précieuse, si on s’y prend bien

Cette posture permet un bon maintien global, à condition d’être bien installé‧e. En cas de ronflements ou de gênes respiratoires, elle peut ne pas convenir. Mais avec un oreiller fin sous les genoux et un autre ajusté sous la nuque, elle devient idéale pour une relaxation musculaire optimale.

Les petits gestes qui préparent des nuits sereines

En réalité, la qualité de notre sommeil se joue bien avant de se glisser sous la couette. Choisir une literie adaptée, maintenir une température fraîche dans la chambre (environ 18 °C, c’est l’idéal), éviter les écrans avant de dormir… Autant de petits réflexes qui, ensemble, changent complètement la donne pour des nuits profondes.

Et n’oubliez pas : être à l’écoute de son corps, respecter ses besoins et ajuster ses routines, c’est le meilleur cadeau à s’offrir pour des réveils pleins de peps et des journées vraiment dynamiques.