Engourdissements et picotements aux mains : quels symptômes doivent alerter ?

Vos mains s’engourdissent ? Votre posture est peut-être en cause

Cette sensation désagréable de fourmillements au réveil, nous l’avons tous expérimentée au moins une fois. La plupart du temps, il s’agit simplement d’une mauvaise position qui comprime un nerf. Un bras plié sous l’oreiller toute la nuit ou un poignet mal placé devant l’ordinateur suffisent à provoquer cet inconfort. Heureusement, quelques rotations du poignet et étirements suffisent généralement à faire disparaître la gêne. Mais attention : si le problème devient récurrent, c’est le signe qu’il faut modifier certaines de vos habitudes.

Notre conseil : Pour un sommeil paisible, évitez d’écraser vos membres sous votre poids. Au travail, pensez à régler correctement votre siège et votre plan de travail pour éviter les tensions inutiles.

Le syndrome du canal carpien : attention aux mouvements répétés

Vous passez vos journées à pianoter sur un clavier ou à scroller sur votre téléphone ? Soyez vigilant(e) face au canal carpien, cette zone sensible du poignet où transite un nerf majeur. Les gestes répétitifs peuvent provoquer sa compression, entraînant des picotements, une diminution de la sensibilité, voire une certaine faiblesse dans la main. Si ces désagréments surviennent principalement pendant la nuit ou au lever, considérez cela comme un avertissement de votre corps.

Notre solution : programmez des pauses régulières pour vos mains et testez le port d’une orthèse la nuit pour soulager la pression exercée sur le nerf.

Fourmillements dans les mains : des origines parfois surprenantes

Saviez-vous que diverses affections peuvent se traduire par ces sensations anormales ?

Problèmes vertébraux : Une discopathie ou des contractures cervicales peuvent irriter les nerfs responsables de l’innervation des mains.

Troubles circulatoires : Une immobilité prolongée réduit l’irrigation sanguine, expliquant cette impression de membre « endormi ».

Pathologies sous-jacentes : Des maladies comme le diabète peuvent altérer le fonctionnement nerveux. Si l’engourdissement persiste ou s’accompagne d’autres manifestations (douleurs, perte de tonus), une consultation s’impose.

À savoir : Même une simple insuffisance en vitamines du groupe B peut perturber la sensibilité nerveuse.

Mains qui picotent : quand faut-il s’inquiéter ?

Un engourdissement passager n’a généralement rien d’alarmant. Mais certains symptômes doivent vous pousser à consulter :

• La gêne persiste malgré un changement de posture
• Les deux mains sont affectées en même temps
• Vous constatez une diminution de votre force musculaire ou des douleurs concomitantes
• Les épisodes se reproduisent sans cause apparente

Dans ces situations, un médecin pourra prescrire des examens complémentaires comme un électromyogramme pour déterminer précisément l’origine du trouble.

Mieux vaut prévenir : nos astuces au quotidien

Inutile d’attendre l’apparition des symptômes pour réagir. Intégrez dès maintenant ces bonnes habitudes :

• Contrôlez votre positionnement : devant votre écran comme dans votre canapé, fuyez les postures qui écrasent vos membres
• Ménagez des pauses actives : quelques exercices d’assouplissement ou une courte marche stimuleront efficacement votre circulation
• Aménagez votre espace de travail : placez votre clavier à la bonne hauteur, choisissez une souris adaptée et interrompez régulièrement votre activité
• Adaptez votre nutrition : certaines vitamines, particulièrement les B6 et B12, sont essentielles au bon fonctionnement du système nerveux