Les signaux de votre corps pendant la nuit : à surveiller attentivement

Se réveiller plusieurs fois la nuit : un signe à ne pas ignorer ?

Il est fréquent de se lever occasionnellement pour uriner pendant la nuit. Cependant, lorsque cela se produit deux fois ou plus, cela peut indiquer une nycturie. Ce problème, défini par l’International Continence Society, affecte principalement les personnes âgées, mais peut également toucher des adultes plus jeunes.

Les statistiques sont éloquentes : plus de 70 % des femmes de plus de 65 ans se réveillent régulièrement la nuit pour aller aux toilettes, selon une étude récente. Bien que cela puisse sembler « normal », les répercussions sur le sommeil, la concentration et même le bien-être ne doivent pas être minimisées.

Quelles sont les éventuelles causes de la nycturie ?

Se lever fréquemment pour uriner peut avoir diverses origines :

• Problèmes de santé : infections urinaires, apnée du sommeil, insuffisance rénale, diabète.
• Effets liés à l’avancée en âge : diminution de la production d’hormone antidiurétique, entraînant une augmentation de la diurèse nocturne.
• Mode de vie : consommation de boissons en soirée, excès de sel, alcool, café, thé…

Le Dr Richard Mallet, de l’Association Française d’Urologie, souligne que la nycturie est souvent bénigne, mais peut devenir problématique, surtout chez les personnes âgées.

Un impact sous-estimé sur la qualité de vie

Un sommeil fragmenté nuit à la récupération. La nycturie peut entraîner :

• Fatigue persistante
• Difficultés de focalisation
• Augmentation de l’irritabilité
• Risque de chutes nocturnes, surtout chez les personnes âgées

Selon Serge Guérin, sociologue spécialisé dans le vieillissement, environ 400 000 chutes par an concernent les seniors en France, dont 12 000 sont mortelles. Un grand nombre de ces incidents surviennent… pendant la nuit, en se rendant aux toilettes.

Comment déterminer si c’est préoccupant ?

Inutile de paniquer. Cependant, il est essentiel d’en discuter avec un professionnel de la santé. Une consultation permettra d’identifier la cause en utilisant :

• Un questionnaire sur les habitudes urinaires
• Un examen clinique
• Éventuellement, des analyses d’urine ou de sang

En cas de suspicion d’apnée du sommeil, un enregistrement nocturne peut être recommandé.

Dans de nombreux cas, des ajustements simples peuvent suffire : limiter la consommation de liquides le soir, alléger le repas du soir, éviter les stimulants et instaurer une routine de coucher relaxante.

Quelles sont les options de traitement disponibles ?

Si les changements de style de vie ne sont pas efficaces, des solutions médicales sont envisageables :

• Médicaments spécifiques (antidiurétiques, traitements hormonaux ou urologiques selon la cause)
• Prise en charge d’une maladie sous-jacente (apnée, diabète…)
• Rééducation périnéale dans certains cas

Le traitement est toujours adapté au profil du patient, en fonction de la gravité et de l’origine du problème.

Mieux dormir, c’est aussi mieux comprendre son corps

Si vous vous réveillez fréquemment la nuit, ne négligez pas ce signal. Prendre en considération ce message du corps, consulter et ajuster quelques habitudes peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil… et votre quotidien.

N’oubliez pas : parfois, un simple réveil nocturne dissimule un déséquilibre plus profond. Autant ne pas le sous-estimer.