Les indices cachés de la santé à travers la fragilité des ongles
Explorez les indices subtils que vos ongles fragiles révèlent sur votre bien-être global, une communication silencieuse de votre organisme à ne pas négliger.
Pourquoi vos ongles deviennent fragiles ?
Pensez à vos ongles comme un indicateur miniature de votre bien-être global. Lorsqu’ils commencent à se fragiliser, se fendiller ou devenir mou, il est essentiel d’identifier les possibles déséquilibres internes qui pourraient en être la cause.
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Causes des ongles cassants liées à la nutrition
Insuffisance de biotine :
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8, joue un rôle crucial dans la santé des ongles. Une carence en biotine peut entraîner des ongles mous et fragiles. Pour améliorer cette situation, il est recommandé d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en biotine tels que des œufs, des amandes et des patates douces.
Déficit en fer :
Des ongles en forme de cuillère ou qui se cassent facilement peuvent indiquer un manque de fer. Ce minéral essentiel aide à oxygéner les cellules, y compris celles des ongles. Pour pallier cette carence, privilégiez la consommation de viande rouge, de lentilles et d’épinards.
Manque de protéines :
Étant principalement composés de kératine, une protéine, des ongles en manque de protéines peuvent devenir fragiles. Intégrez davantage de poissons, de légumineuses et de produits laitiers dans votre alimentation pour renforcer la robustesse de vos ongles.
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Hydratation : l’importance de l’eau pour des ongles en santé
Tout comme votre peau, vos ongles ont besoin d’une hydratation adéquate pour rester souples et résistants. Une consommation suffisante d’eau est essentielle pour éviter que vos ongles ne deviennent secs, cassants et sujets aux fentes, surtout en période hivernale où l’air sec peut aggraver leur état.
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Impact des facteurs environnementaux sur la santé des ongles
Produits chimiques :
Les vernis à ongles, les dissolvants agressifs, les produits ménagers, etc., peuvent affaiblir vos ongles. Il est recommandé de porter des gants lors des tâches ménagères et d’utiliser des dissolvants sans acétone pour limiter les dommages.
Influence du climat :
En hiver, le froid peut assécher vos ongles, tandis qu’en été, le soleil et l’eau chlorée peuvent les endommager. Hydratez-les régulièrement avec des crèmes spécifiques et protégez-les autant que possible des agressions extérieures.
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Signes révélateurs de problèmes de santé sous-jacents
Problèmes thyroïdiens :
Des ongles cassants peuvent être le symptôme d’un dysfonctionnement de la thyroïde. En cas de fatigue persistante, de variations de poids ou d’autres symptômes associés, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un bilan.
Psoriasis et infections fongiques :
Le psoriasis peut affecter non seulement la peau mais aussi les ongles. Des symptômes tels que des piqûres, des stries ou un épaississement des ongles doivent vous alerter. De même, les infections fongiques peuvent rendre les ongles fragiles et décolorés, nécessitant un traitement adapté.
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Prévenir les traumatismes physiques pour des ongles en bonne santé
Il est important d’éviter d’utiliser vos ongles comme outils pour des tâches telles qu’ouvrir des boîtes ou gratter des surfaces dures, car ces gestes peuvent les fragiliser à long terme. Gardez vos ongles courts, limez-les régulièrement et évitez de les soumettre à des contraintes excessives.
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Gestion des effets du vieillissement sur la santé des ongles
Avec l’âge, vos ongles peuvent devenir plus secs et cassants. En enrichissant votre alimentation en oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon et en hydratant régulièrement vos ongles, vous pouvez atténuer ces effets du temps.
Vos ongles sont de précieux indicateurs de votre santé globale. En prêtant attention à ces signaux, en ajustant votre alimentation, en prenant soin de vos mains et en consultant un professionnel si nécessaire, vous pouvez non seulement améliorer la santé de vos ongles, mais également votre bien-être général.
